Behandling af skader
Kulde bruges ,når der opstår en akut skade. Man kan som oftest, ved at bruge en ispose eller lignende, reducere hævelse og smerter. Hav altid en ispose med i sportstasken eller i Falck-kassen.
Anvend kulde ved:
- Forstuvninger og forvridning af led
- Slag eller stød mod muskulaturen
Varme bruges til afspænding og kan bruges til at stimulere heling af skadet væv.
Anvend varme ved:
- Spændte muskler
- "Stive" led og muskler, for eksempel på grund af tidligere skader.
- Lokal opvarmning i forbindelse med genoptræning og udspænding.
- Lokal opvarmning af muskler som skal masséres.