Guide: Få hjælp til dine menstruationssmerter

Hvis du er en kvinde, er chancerne for, at du har oplevet menstruationssmerter mindst en gang i dit liv ret stor, og det kan både være en frustrerende og smertefuld oplevelse. Menstruationssmerter kan variere fra milde kramper til alvorlige smerter, der kan påvirke din hverdag. Heldigvis er der flere måder at lindre disse smerter på. I denne guide vil give dig et overblik over, hvordan du kan få hjælp til dine menstruationssmerter, så du kan føle dig mere komfortabel, når du har menstruation.

Hvorfor får man menstruationssmerter?

Menstruationssmerter er smerter, som kvinder oplever under deres menstruationscyklus. De opstår typisk i underlivet og lænden, og kommer pga. sammentrækninger og kramper i livmoderen. Det menes at det er pga. stoffer, som hedder prostaglandiner, der gør, at livmoderen trækker sig sammen. Prostaglandiner bliver dannet i livmoderens slimhinde, når du har haft ægløsning.  

Sammentrækningerne er en normal del af en menstruationscyklus, men for nogle kvinder er smerterne mere intense end for andre. Smerterne kan nemlig variere meget fra nærmest ingen til meget ubehagelige smerter. Nogle kvinder kan opleve smerter kun i de første dage af deres cyklus, mens andre kan have smerter i flere dage.

Hvad hjælper mod menstruationssmerter?

Hvis du døjer med store menstruationssmerter, kan du måske godt føle at det hele kan være lidt uoverskueligt. Men heldigvis er der flere metoder, som måske kan hjælpe dig til at få lettet smerterne, så du ikke skal holdes tilbage. 

Smertestillende håndkøbslægemidler

For at lindre dine menstruationssmerter kan du bruge betændelsesdæmpende medicin (NSAID) så som Ibumetin eller Ipren, som begge indeholder ibuprofen. De fås som håndkøbslægemidler, så du skal ikke bruge en recept. Disse midler virker ved at reducere inflammation og derved lindre smerterne. 

Hvis tabletter med ibuprofen ikke virker, kan du prøve tabletter med paracetamol så som Panodil eller Pamol. De kan også købes som håndkøbslægemidler.  

Hormonel prævention

Hormonel prævention såsom p-piller kan også hjælpe med at reducere menstruationssmerter. Når du er på p-piller, får du nemlig ikke ægløsning. Dette gør, at der ikke dannes prostaglandiner, som er årsagen til smerterne. Derfor kan dine menstruationssmerter blive væsentlig mindre af dette. Det er vigtigt at konsultere en læge, før du starter på hormonel prævention, så du får den rette hjælp. 

Varmebehandling

Varmebehandling kan også lindre menstruationssmerter. Du kan bruge en varmepude, varmedunk eller et varmt håndklæde til at lindre smerterne. Du skal placere den der, hvor du har ondt, da varmen kan hjælpe musklerne til at slappe af og derved lindre smerterne.   

Motion

Det er måske ikke det du har mest lyst til, når du har ondt. Men når du dyrker motion, bliver der frigivet endorfiner i kroppen, så mange kvinder oplever, at motion kan have en positiv effekt på deres menstruationssmerter.  

Få en mere komfortabel menstruation

Vi har i mange år været vant til at bruge bind og tamponer under vores menstruation, men med tiden er der kommet innovative alternativer så som menstruationstrusser og menstruationskopper.  

Menstruationstrusser

Menstruationstrusser er en bekvem løsning til kvinder under menstruationen. Disse trusser er designet med et specielt absorberende materiale, som kan absorbere blod og forhindre lækager. 

En af fordelene ved menstruationstrusser er, at de kan bruges i stedet for traditionelle bind eller tamponer, som ofte kan være en kilde til ubehag og gener i underlivet. Menstruationstrusser er designet med komfort i tankerne, og er derfor lavet af blødt og åndbart materiale, som kan reducere risikoen for hudirritation og svedproblemer. 

Menstruationstrusser er en god mulighed for kvinder, der oplever kraftige menstruationssmerter, da de kan bruges hele dagen uden behov for konstant udskiftning. Det absorberende lag i trusserne er også i stand til at absorbere en større mængde blod end almindelige bind eller tamponer, hvilket gør dem til en ideel løsning til kvinder med en tung menstruation.  

Derudover er menstruationstrusser også mere miljøvenlige, da de kan genbruges i stedet for at skulle smides ud efter en enkelt brug. Dette kan være en fordel for kvinder, der ønsker at reducere deres affaldsmængde. 

Menstruationskop

Sammen med menstruationstrusser er en menstruationskop et populært alternativ til traditionelle bind og tamponer. En menstruationskop er en lille kop, ofte er lavet af blød medicinsk silikone, som indsættes i skeden under menstruationen og opsamler blodet. 

En fordel ved at bruge en menstruationskop er, at den kan genbruges i flere år, hvilket gør den mere økonomisk og miljøvenlig end engangsbind og tamponer. Det er også en praktisk løsning, da du ikke behøver at skifte den så ofte som bind og tamponer. 

Menstruationskopper findes i forskellige størrelser og modeller, så det er vigtigt at vælge den kop, der passer til din krop og menstruationsflow.  

Mange kvinder oplever, at menstruationskopper og trusser er mere behagelige at bruge end traditionelle bind og tamponer. Da de sidder mere naturligt, og derfor kan reducere risikoen for irritation og ubehag.