I litteraturen snakker man om varmetræning, når vi kommer over de 30 grader. Selvom vi sjældent overstiger de temperaturer i Danmark, er der stadig en masse relevante ”take home messages”. Er det akut varmt vejr, som vi oftest ser det i Danmark eller vil du blot have det optimale ud af din træning og restitution, så læs med her. I nedenstående vil du bl.a. finde svar på; hvorfor er det vigtigt at justere intensitet under træning/konkurrence, hydrerer vand lige... Kost & træning
Motion på arbejdspladsen – 5 gode råd
Inspiration til kødfri dag – 10 vegetariske alternativer
Træning og konkurrence i varmen
I litteraturen snakker man om varmetræning, når vi kommer over de 30 grader. Selvom vi sjældent overstiger de temperaturer i Danmark, er der stadig en masse relevante ”take home messages”. Er det akut varmt vejr, som vi oftest ser det i Danmark eller vil du blot have det optimale ud af din træning og restitution, så læs med her. I nedenstående vil du bl.a. finde svar på; hvorfor er det vigtigt at justere intensitet under træning/konkurrence, hydrerer vand lige... Foam Roller
Med en foam roller kan du give dig selv en let omgang massage. Er du øm i musklerne efter gårsdagens træning, så kan du med fordel løsne op i muskulaturen med en foam roller. Det er et enkelt redskab at bruge og det eneste, der kræves, er at der rulles hen over foam rolleren med egen kropsvægt. Uanset om du er super atlet eller motionist, kan du lære at bruge en foamroller. Hvad er en foam roller? En... Inspiration til en sund januar
Januar er altid en speciel tid. Det er første måned i det nye år og en frisk start. Det er en tid, hvor vi kan viske tavlen ren og begynde på en frisk. Derfor får mange af os får lyst til fornyelse og forandring i hverdagen i januar måned. Hos Med24.dk har vi samlet en masse inspiration til en sundere hverdag, samt gode tips til, hvordan du lykkes med dine nytårsforsæt. Kickstart januar på den rigtige måde med Med24.dk....
Gode rutiner til en sund og energifyldt hverdag
Et sundt liv kræver en sund hverdag, men det er ofte svært at nå det hele i løbet af dagen. Vi skal nå at sove 8 timer om natten, spise sund, dyrke motion, pleje venner og familie og selvfølgelig også have tid til at pleje dig selv. Men hvad kan du selv gøre for at få en bedre og mere sund hverdag? Listen er lang og sommetider uoverskuelig. Derfor giver vi dig en guide til hvordan du kan få... Hvad er den bedste motionsform for mig?
Hvad mener vi egentlig, når vi slynger om os med ord som styrketræning, kredsløbstræning, funktionel træning, konditionsfremmende, intervaltræning, afstressende træning, smidighedstræning etc.? Der findes efterhånden et hav af muligheder, når vi skal vælge vores personlige motionsform. Optimalt set burde vi træne lidt af det hele, men virkeligheden er, at de fleste af os vælger efter logistik, tid, penge og hvad der er in på træningsfronten lige nu. Dermed opnår vi ikke de resultater, som vi ønsker eller har brug... Få success med din træning med 3 geniale råd!
Måske har du, ligesom rigtig mange andre, forsøgt at komme i gang med en eller anden form for motion mange gange. Forskellige omstændigheder har gjort, at du er gået i stå kort tid efter start. Det kan være fordi det gjorde for ondt, var for hårdt, energien slap op, du fik en skade eller det var umuligt at få det passet ind i kalenderen. Og som ved andre livsstilsændringer, bliver det bare sværere og sværere, at finde motivationen igen.... Kostråd til målrettede motionister
Er du én af de mange tusind danskere der træner, kan du med fordel læse med og få en masse fif til, hvordan du kan forbedre kvaliteten af din træning og sætte nye personlige rekorder. Det er af min overbevisning, at sunde og naturlige kost- og træningsvaner er vejen til en god sportspræstation. Hvis du gerne vil arbejde dig op af præstationsstigen, er der en lang række forhold, der er vigtige, for at du kan blive endnu dygtigere. Ligegyldigt... Træning i det fri - 7 sjove ideer til sjov aktivitet
Når solen er fremme og vejret er godt, så er der som regel ekstra motivation til at komme ud og være aktiv i det gode vejr. Der findes mange sjove måder, hvorpå du kan få pulsen op, og være udenfor i det gode vejr. Inddrag familie og venner og vær sammen om at være aktive - det er både sjovt og udfordrende. Husk altid solcreme når du opholder dig udenfor i det gode vejr. Solens stråler kan være stærke,... 7 simple råd: Sådan går du 10.000 skridt om dagen
Vi skal udfordre vores måde at tænke sundhed
Jeg mener, at alle fortjener et sundt liv, med alle de fordele det har. Sunde mennesker er generelt gladere, har større kropslig selvtillid, fysisk såvel som psykisk styrke og overskud, glæde der smitter andre, færre dårlige dage og/eller sygedage, overskud til at klare de mange udfordringer et liv med ambitioner og mange gøremål kræver. Vi kræver så meget af os selv i dag, at det kræver en god grundform og en veludviklet bevidsthed om kroppen, at leve op... 